Select Page

Zing en beweeg jezelf fit en vrij

Stel je voor: je bent weer op adem, je voelt ruimte in je leven. Je herkent de signalen van opkomende stress. Met praktische en creatieve oefeningen weet jij hoe je de stress de baas wordt. Wil jij dat? Pak nu je eigen ruimte: zing en beweeg jezelf fit en vrij.

Meer grip op je klachten

Heb je regelmatig een wazig hoofd, last van een heze of schorre stem na het werk of koorrepetitie, pijn op de borst zonder duidelijke oorzaak, rug of nekklachten, meer moeite met concentratie?

Wil jij er niet meer door overvallen worden? Meer greep op de klachten?  Bevrijd worden ervan?

Wil je niet alleen mentaal werken hieraan, maar ook heel concreet vanuit jouw lichaam  en op een creatieve manier?  Wil je op een speelse manier oefeningen doen? En ontdekken hoe jouw stem je zingend kan helpen letterlijk op adem te komen?  Wil jij ontdekken hoe jouw lichaam ook jouw genezer is waardoor jij minder of zelfs geen medicijnen nodig hebt?

Martje de Voogd
Zang en bewegingscoach

“Zing en beweeg zo vrij als een vogel!”

Zing en beweeg jezelf fit en vrij

Stel je voor: je bent weer op adem, je voelt ruimte in je leven. Je herkent de signalen van opkomende stress. Met praktische en creatieve oefeningen weet jij hoe je de stress de baas wordt. Wil je dat ervaren? Dat kan!  Pak nu je eigen ruimte: zing en beweeg jezelf fit en vrij.

Wees je eigen energiebron

Ik help je bewust worden van de signalen die jouw lichaam geeft waardoor je in staat bent sneller de stress te herkennen.  Ik geef je daarbij praktische en creatieve tools door middel van zingen en ritmisch of expressief bewegen om de stress te hanteren en met je pijnklachten om te gaan.  Bovenal help ik je weer bij jouw eigen bron van vreugde en kracht te komen.

Gun jezelf nu vreugde en ontspanning.

Wees je eigen energiebron

Ik help je bewust worden van de signalen die jouw lichaam geeft waardoor je in staat bent sneller de stress te herkennen.  Ik geef je daarbij praktische en creatieve tools door middel van zingen en ritmisch of expressief bewegen om de stress te hanteren en met je pijnklachten om te gaan.  Bovenal help ik je weer bij jouw eigen bron van vreugde en kracht te komen.

Gun jezelf nu vreugde en ontspanning.

Aanbod

In mijn aanpak is er aandacht voor het lijf waar je stem deel van is. Iedereen heeft een stem en iedereen kan in zingen. Je kan meer met je stem dan je denkt! Zonder radio of tv zongen we ons eigen lied. Dat hield onze voorouders op de been, gaf ze energie bij het zware werk. En dat kan nog steeds!

In een groep heet het in het moment klanken creeren of een lied improviseren nu Vocal Painting  of Circle Singing. Luister hier voor een voorbeeld.
Doe je mee?

Waar?

Groepslessen zijn in Amsterdam (Cultureel Centrum Meneer De Wit , Baarsjesweg 202, Amsterdam), in Haarlem bij genoeg interesse, of eventueel op locatie. Individuele lessen zijn in Haarlem, of in Cultureel Centrum Meneer De Wit op afspraak.

Kennismaken

Wil je uitvinden of mijn aanpak wat voor je is?  Kom dan naar mijn maandelijkse workshop op de 1e zaterdag van de maand in Amsterdam.

Wat doen we?

In de late ochtendsessie van 90 minuten gaan we met elkaar bewegen en zingen. Er is aandacht voor een het soepel maken en houden van je lichaam en voor met verschillende intenties bewegen.
We studeren in principe geen muziek in, hooguit een meezinger, maar maken ons Eigen Lied met elkaar in het moment. Deelnemers ervaren het als actief zen worden en fun.

Praktisch

  • Elke 1e zaterdag van de maand
  • 11:00 – 12:30
  • Kosten: €15 per sessie
  • Locatie: Centrum Meneer De Wit, Baarsjesweg 202 in Amsterdam
  • In person pas na de corona lockdown

 

 

Kom op Adem

Wil jij wekelijks werken aan balans en plezier en spelenderwijs meer leren over gezond zingen en bewegen?

Wat doen we?

Wekelijks gaan we met elkaar bewegen en zingen. Er is aandacht voor een het soepel maken en houden van je lichaam en voor met verschillende intenties bewegen. We studeren in principe geen muziek in, maar maken ons Eigen Lied met elkaar in het moment. Deelnemers ervaren het als actief zen worden en fun. Door het wekelijkse ritme is er meer mogelijkheid tot verdiepen. Er is ook ruimte met elkaar een bestaand lied te zingen of een canon, maar zonder de druk van thuis studeren.

Praktisch

  • Elke donderdag om 20:30 -22 uur .
  • Kosten: €175,00 voor 12 avonden
  • Mogelijkheid na 12 keer om verder te gaan.
  • Locatie: Centrum Meneer de Wit, Baarsjesweg 202 in Amsterdam

Individueel

Wil je liever een individueel traject volgen waarbij je alle vrijheid hebt te kiezen tussen meer coaching gericht werken of  vrij leren zingen? Kies dan voor een persoonlijke sessie van een uur.

Wat doen we?

Dat hangt helemaal af van jouw vraag. Jij hebt alle ruimte je doelen te stellen. Wil je focus op je ontspannen leren ademen,  stressrelease of werken aan je stemgebruik bij spreken en/of zingen? Het is aan jou! Ik gebruik liederen of songs die goed voelen voor jou.

Praktisch

  • Op afspraak, dit kan in:
  • Amsterdam – Centrum Meneer De Wit: Wekelijks donderdagavond 19-20 uur of 1e zaterdag van de maand om 9:30, of in de middag tussen 14 en 16 uur
  • Haarlem: Willem Klooslaan, op afspraak.
  • Kosten: € 54,00 per sessie. NU met Corona korting: €40,00
  • Ivm Corona: 2 m afstand

Martje de Voogd
zang en bewegingscoach

Over mij

Opleidingen

Begonnen als oefentherapeut Mensendieck kroop het bloed waar het niet gaan kan: de muziek & dans. Ik heb 25 jaar als klassiek geschoold zangdocent lesgegeven in mijn lespraktijk aan huis en workshops aan diverse koren naast optreden met m’n ensemble of als solozangeres.  Bij het lesgeven/coachen heb ik vaak door middel van muziek en beweging mensen geholpen die in een moeilijke fase van hun leven zaten of een aandoening hadden. Ondertussen bleef ik breed geïnteresseerd  en leergierig dus ben ik me blijven bijscholen.

Achtergrond

Ik kan gerust zeggen dat zang en dans mij geholpen hebben in een moeilijke jeugd. Ik kon niet op zang of dansles, maar deed het gewoon. Het gaf mij kracht en vreugde of troost al naar het moment. Daarom zeg ik: dans en zing het leven in al haar facetten!

Na een grote crisis in mijn leven met meerdere stormen ben ik nog gemotiveerder dit met jullie te delen: de oneindige kracht van zingen en expressief bewegen. Een bron die we altijd bij en IN ons hebben!

Gun jij jezelf ook die bron van levensenergie?

Wat anderen zeggen

Martje heeft me geleerd  op een praktische manier hoe ik met stress kan omgaan steeds zoekend naar wat werkt.  Daardoor zing ik weer met plezier en dat is m`n lust en leven.  

Simone

Martje is 3 in 1, zangdocent, bewegingstherapeut en coach en haar lessen waren een steun in een zeer moeilijke periode.

Marjan

Martje masters many disciplines. Seemingly easy and fun to do, it had a deep impact on me, by touching my inner core and waking my soul, without having spiritual pretences.

Gerard

Neem contact op

Gun jij jezelf weer ruimte en energie in je leven en grip op je klachten?

Meld  je dan nu aan.  Ik reageer binnen 24 uur.

5 + 3 =